لماذا لدينا كوابيس؟

إن وجود الكابوس العرضي أمر طبيعي ويعاني منه أكثر من نصف السكان. تسبب مجموعة متنوعة من الأحداث والاضطرابات الكوابيس ويختلف معدل تكرارها بين الأفراد. يعاني الأطفال من الكوابيس أكثر من البالغين. يعاني اثنان فقط من كل خمسة وعشرين بالغًا من تكرار الكوابيس مقارنة بثلث الأطفال والمراهقين.

عادة ما تتضمن الكوابيس صورًا واقعية وحيوية ومشاعر شديدة بما في ذلك الشعور بالذنب والحزن والقلق والخوف. الغضب هو أيضًا شعور قوي يتم التعبير عنه في الكوابيس ، لكن العديد من المتخصصين في علم النفس والطب النفسي يعتبرون الغضب عاطفة ثانوية مدفوعة بمشاعر أخرى.

الكوابيس والرعب الليلي

تحدث الكوابيس في نهاية دورة النوم أثناء مرحلة حركة العين السريعة أو مرحلة REM. غالبًا ما يطلق على نوبات الرعب الليلي اسم كوابيس ، لكنها مختلفة. يحدث الذعر الليلي في منتصف دورة النوم ويؤدي إلى استيقاظ النائمين فجأة بشعور لا يمكن تفسيره بالخوف أو الرعب. تتكون الكوابيس من صور أو أحداث يمكن التعرف عليها ، على الرغم من أن الناس لا يمكنهم دائمًا تذكر التفاصيل. لا تحتوي نوبات الرعب الليلي على بنية أو صور يمكن التعرف عليها.

فيلم سبايدرمان السم

علم نفس الكوابيس

يعد القلق واضطراب ما بعد الصدمة من أكثر أسباب الكوابيس شيوعًا. يمكن أن يؤدي الطلاق ، وموت أحد الأحباء ، والفشل في تحقيق الهدف المنشود بشدة ، والكوارث الطبيعية ، وغيرها من الأحداث المؤلمة إلى إثارة الكوابيس. أحيانًا تتوقف اضطرابات النوم دون تدخل. لا تسبب الصدمة أو الفقدان الكوابيس دائمًا ، على الرغم من أن الصدمة المصحوبة بالحزن والشعور بالذنب هي مزيج سام. غالبًا ما يشارك هذان الشعوران في اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن يساعد العلاج والعلاج العديد من الأشخاص في التغلب على المشاعر السلبية والكوابيس.

الأدوية

مجموعة متنوعة من الوصفات ، مثل مضادات الاكتئاب وأدوية الأرق ، تغير المواد الكيميائية في الدماغ. يعاني الناس من مجموعة واسعة من ردود الفعل تجاه الأدوية ، بما في ذلك مشاكل النوم. تم ربط الكوابيس بأدوية تبدو غير ذات صلة مثل ضغط الدم أو أدوية الحرقة. يمكن للطبيب أن يوصي بأدوية بديلة أو تغييرات في نمط الحياة في بعض الحالات. قد تكون فترة التجربة والخطأ ضرورية لتحديد الدواء الذي يسبب المشكلة.

قلة النوم

قلة النوم تزيد من الكوابيس ويمكن أن تصبح دورة. قد تؤدي الكوابيس المزمنة إلى خوف الناس وتجنب النوم. تصبح الكوابيس أكثر وضوحًا وخوفًا بعد فترة طويلة بدون نوم. يمكن أن تحدث هذه العواقب لأولئك الذين ينامون لفترات قصيرة لتجنب الكوابيس. تحتاج دورة النوم إلى أكثر من ساعة أو ساعتين للتقدم إلى مرحلة حركة العين السريعة. يمكن للأدوية الترفيهية ، والوصفات الطبية ، والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية للوقاية من الأرق أن تجعل الحالة أسوأ بالنسبة لبعض الأشخاص وتؤدي إلى نوم أقل راحة.

أخطار الكوابيس

يمكن أن تكون الكوابيس المتكررة من أعراض الاضطرابات النفسية. قد يتفاعل الأشخاص المصابون باضطراب سلوك حركة العين السريعة جسديًا مع الكوابيس. الكوابيس التي تتداخل مع النوم بشكل منتظم لها تأثير سلبي على الأداء أثناء النهار أو الصحة البدنية والعقلية بشكل عام. من الخطورة ضعف التركيز أو النوم أثناء العمل أو القيادة. في حالات نادرة ، لا يستطيع الأشخاص الفصل بشكل كامل بين أحداث ودوافع أو نوايا الآخرين أثناء الكوابيس عن الأشخاص والظروف في الواقع.

أحلام الحمى

يشار إلى الكوابيس والأحلام أثناء الحمى باسم 'أحلام الحمى'. تشمل الخصائص الشائعة التشوهات المكانية ، والشعور المطول بالسقوط في الظلام ، والحيوانات الخطرة. غالبًا ما تكون حية جدًا أو مخيفة أو مزعجة. يمكن أن يختلط الأمر على الناس عندما يصابون بحمى شديدة ويختبرون أحلامًا أو كوابيسًا واقعية. في بعض الأحيان لا يدركون أنهم كانوا يحلمون ويصبحون منزعجين أو مسعورين لأنهم يعتقدون أن التجربة المزعجة كانت حقيقية. عادة ما يتبدد هذا الالتباس بعد زوال الحمى.

11 01 رقم الملاك

آلية حمى الأحلام

الحمى هي استجابة للعدوى والمرض. يقوم الجهاز المناعي بالدفاع عندما تدخل الفيروسات أو البكتيريا إلى الجسم وتسبب ارتفاعًا حادًا في درجة حرارة الجسم. تحدث الحمى استجابةً للإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد والعديد من الأمراض الأخرى. يعتقد العديد من الباحثين أن ارتفاع درجة حرارة الجسم يجعل الخلايا العصبية تنقل الإشارات بشكل أسرع من المعتاد. ينتج عن زيادة معدل انتقال العدوى في اللوزة الدماغية ، وهو جزء من الدماغ مرتبط بالخوف والقلق ، أحلامًا أو كوابيسًا شديدة. يمكن أن تحدث أحلام الحمى عندما تصل درجة حرارة الجسم أو تتجاوز 100 درجة فهرنهايت.

الوقاية

يمكن أن تساعد الإجراءات التي يشار إليها باسم 'نظافة النوم' على النوم المريح. استرخِ واترك القلق والقلق جانبًا قبل ساعة أو ساعتين من موعد النوم. حافظ على غرفة النوم باردة باستخدام مروحة أو مكيف هواء أو نافذة مفتوحة. تناول وجبة خفيفة قبل النوم يزيد من التمثيل الغذائي وقد يؤدي إلى الكوابيس. تجنب تناول الطعام قبل ساعة على الأقل من موعد النوم وقلل من الوجبات الخفيفة بعد العشاء. ابحث عن علاج للحالات الصحية مثل متلازمة تململ الساق أو توقف التنفس أثناء النوم. استشر طبيبًا أو متخصصًا طبيًا آخر للاكتئاب أو القلق.

تطور مفيد

يعتقد بعض الباحثين أن الكوابيس مفيدة وتتطور لخلق القلق المتعلق بالأخطار المحتملة. واجه البشر في الماضي البعيد تهديدات حاربوا أو هربوا منها. كان العمل الحاسم في الاستجابة للخطر فعالاً. تعتبر الأخطار الجسدية الحديثة مثل الحرائق وحوادث السيارات وغيرها من الحوادث المؤلمة أحداثًا انفرادية لمعظم الناس ، لكن الكوابيس قد لا تزال تلعب نفس الدور. في بعض الأحيان ، يلتقط الناس لغة الجسد ، أو التناقضات ، أو علامات التحذير الصغيرة من الخطر دون أن يدركوا ذلك بوعي. تضع الكوابيس تلك الملاحظات الصغيرة معًا في إدراك التهديد.

آثار الحياة الحديثة

كثيرًا ما يرتبط التوتر والقلق بمخاوف طويلة الأجل مثل الديون ، والتوظيف ، والصحة ، والحفاظ على المنزل ونفقات المعيشة ، والمشاكل القانونية ، أو عدد لا حصر له من المخاوف المحتملة الأخرى. على الرغم من أن مثل هذه المشكلات لا يمكن حلها من خلال إجراءات حاسمة قصيرة المدى ، فإن السيطرة على المشاكل واستهدافها قد تساعدك على استعادة الشعور بالسيطرة الذي سيترجم إلى أحلامك.