يمكننا جميعًا أن نكافح من أجل النوم في بعض الأحيان ، سواء كان الجو حارًا جدًا ، أو لن يتوقف عقلك (وليس بطريقة جيدة) أو أنك قلق جدًا.
الإعلانات
يمكنك قراءة جميع أدلة المساعدة الذاتية أو Google كل نصيحة أو خدعة في الكتاب أو يمكنك القراءة فقط للحصول على توصياتنا بشأن ما يجب مشاهدته والاستماع إليه عندما لا تستطيع النوم.
سواء كان ذلك على YouTube أو مواقع البث أو نغمات شخص ما في أذنك - لدينا شيء للجميع.
gta 5 health cheat ps4
الأمر متروك لك فيما تختاره ، لكننا قمنا بتقريب مشاهدة سهلة ، واستماع سهل ، وضوضاء في الخلفية ، وتأمل حتى تقشعر لها الأبدان وكذلك تبعث على الراحة. ضع جانبًا مستند الجريمة الحقيقي هذا ، وقم بتشغيل أحد هذه الخيارات.
لدينا ما نشاهده على التلفزيون أو حسب الطلب ، يختار فريق RadioTimes.com مقاطع الفيديو والبودكاست على YouTube. فقط اختر ما يناسبك!
ما يجب مشاهدته على التلفزيون وعند الطلب
استرخ مع بوب روس
أين؟ نيتفليكس
لماذا ا؟ من أفضل من بوب روس للتهدئة؟ يرى فيلم The Joy of Painting أن روس يقف أمام لوحة قماشية فارغة وطلاء لمدة نصف ساعة. كل شيء مريح للغاية.
كوكب الأرض
أين؟ نيتفليكس
لماذا ا؟ تعد مستندات Nature طريقة رائعة لتهدئة نفسك في حالة استرخاء مثالية للنوم. نغمات dulcet لديفيد أتينبورو مهدئة للغاية ونحن نتحدى ألا تشعر بالاسترخاء.
مدفأة لمنزلك
أين؟ نيتفليكس
لماذا ا؟ غالبًا ما تساءلنا عن سبب تضمين شاشة توقف صاخبة في Netflix ، حسنًا ، ها هي إجابتك. ضع هذا على شاشتك ودع الأصوات والدفء يهدئانك تقريبًا.
ركوب القطار إلى بيرغن
أين؟ نيتفليكس
لماذا ا؟ Thomas Hellum هو منتج نرويجي متخصص في التلفزيون البطيء ، وهناك مجموعة من هذه العروض على Netflix وعبر الإنترنت. أفضل ما في الإيماء هو سلسلة رحلات القطار. يمكنك السفر بين وجهتين للاستماع إلى قعقعة القطار اللطيفة على القضبان ، ومشاهدة المشهد يمر - لا شيء يحدث.
gta 5 الغش الذي لا يقهر
أفضل البرامج التلفزيونية لدينا لمشاهدتها إذا كنت لا تستطيع النوم
ال RadioTimes.com اختار الفريق أهم توصياتهم عندما تحتاج إلى الإيماءة.
كلاسيك دكتور هو
هو! محرر الأخبار ميني رايت
لماذا ا؟ إذا كنت تعتقد أن طيف الدراما لعشيرة كارداشيان / جينر لا يفضي إلى نوم هانئ ليلاً ، فستكون مخطئًا. لقد غطت الإيقاعات المفعمة بالحيوية لعائلة الواقع الأكثر شهرة في العالم العديد من القيلولة وأخذتني غفوة في الكثير من الليالي التي لا أنام فيها.
بعيدًا بما يكفي عن الواقع الفعلي ، KUTWK يهدأ في افتقاره التام للخطر ؛ انفصاله عن العالم يسكن البقية منا بشكل غريب. بالإضافة إلى أنه يمكنك الدخول والخروج دون فقدان أي شيء ذي صلة ، لأنه ، حسنًا ، كل هذا غير ذي صلة.
اصحاب
الكاتب ديفيد كريج
بدلاً من أي أصدقاء فعليين تشكو لهم من عدم قدرتك على النوم ، فكر في مسلسل أصدقاء الكوميديا المحبوبين في التسعينيات بدلاً من ذلك - والذي كان يحمل عنوان العمل Insomnia Cafe.
غش gta san andreas ios
هذه السلسلة هي رفيق مثالي في وقت متأخر من الليل لأسباب عديدة. بشكل رئيسي ، (من المحتمل) أنك شاهدت بالفعل كل حلقة ، لذلك لا داعي لإيلاء اهتمام وثيق لما يحدث أمامك ولا يوجد خطر من الانجذاب إلى أي من المنحدرات غير المتوقعة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن Friends هم مثال للتلفزيون المريح ، فلن يكون هناك ما يطارد أحلامك بمجرد أن تنجرف في النهاية. حسنًا ، ربما باستثناء ضحكة جانيس.
عائلة عصرية
ABC الترفيه والمحرر الواقعي غريس هنري
تكافح من أجل أن تغلق عينيك؟ حسنًا ، سوف يجعلك Phil و Gloria و Cam and Co تضحك طوال الطريق للعودة إلى النوم.
كما جاء في العنوان الكوميديا - وهي متاح للمشاهدة على Sky and NOW TV - تدور حول عائلة حديثة اليوم والتي سيكون من دواعي سروري رؤيتها ليست عائلة عبوات الحبوب النمطية الخاصة بك. ومن بينهم البطريرك جاي البالغ من العمر 60 عامًا ، وزوجته الكولومبية الحارة والأصغر سنًا ، جلوريا ، التي لديها ابن صغير اسمه ماني مع شريكها السابق. ميتش ابن جو الذي تبنى للتو طفلًا فيتناميًا مع صديقه كام ، وكلير ابنة جاي - المتزوجة من سمسار عقارات غريب الأطوار تشارك معه ثلاثة أطفال.
موقع ابناء الغابة الرسمي
أثناء محاولتهم التنقل في حياتهم اليومية ، ستجد نفسك تبكي من الضحك على جميع الخيارات الغريبة التي يتخذونها ، لكنك تبتسم إلى المدى الذي يذهبون إليه من أجل أحبائهم. مع الحلقات التي تزيد مدتها عن 20 دقيقة ، ستحافظ Modern Family على صحبتك حتى تستعد لاستقبالها ليلاً.
ماذا تشاهد على YouTube عندما لا تستطيع النوم
القطط والقطط والحيوانات اللطيفة
ليس يوتيوب ، ولكن يمكنك المشاهدة باي باي الباندا في حديقة الحيوانات الوطنية بواشنطن .
تهدئة فقاعة التنفس
إذا كنت قلقًا بعض الشيء من قلة النوم ، فيمكن أن يساعدك التحكم في تنفسك. جرب فقاعة التنفس المهدئة للتأمل والنوم. هناك الكثير من مقاطع فيديو التأمل على YouTube لمحاولة تضمينها دراسات النوم .
مشاهدة الطلاء الجاف
أين؟ موقع YouTube
لماذا ا؟ حسنًا ، ربما لا يجف الطلاء ، ولكن هناك الكثير من مقاطع فيديو 'مشاهدة x' يمكنك الاستلقاء عليها ومشاهدتها. سواء كان ذلك زراعة العشب ، أو الأغنام تمضغ التبن. 10 دقائق من حياتك قناة لديها مجموعة كاملة.
كيفية صنع البيض في الكيمياء الصغيرة
ماذا تسمع عندما لا تستطيع النوم
لا يحدث الكثير: قصص ما قبل النوم لمساعدتك على النوم
أين؟ بودكاست أبل أو جوجل بودكاست
لماذا ا؟ يلخص منشئو المحتوى البودكاست جيدًا: دعونا نشعر بالنعاس ، دعني أخبرك بقصة قبل النوم. إنها قصة بسيطة ، لا يحدث فيها الكثير ، تشعر بالرضا ثم تنام.
تحف يوم المطر
توماس لينغ
أين؟ موقع YouTube
إذا كنت تتطلع إلى التخلص من الأرق في الفراش ، فهناك طريق أكيد للوصول إلى أرض الإيماءة: زيارة إلى Rainday Antiques. تم نحت هذه النزهة التي تتمحور حول الحواس في الكنز الفخري الدفين بواسطة خبراء اليقظة الذهنية في Headspace ، وهي مصممة خصيصًا لبدء النوم.
يرويه فنان للتعليق الصوتي مع نغمات خفيفة لمنافسة Attenborough ، يبدأ البث الصوتي هذا بتمرين تنفس قصير قبل أن يأخذك عبر شارع مليء بالدش وإلى صالة التحف المريحة والعديد من الأشياء الغريبة المعروضة. هناك فوتون على شكل فرس النهر ، أكوام من الكتب المكسوة بالجلد التي لم تمسها لسنوات ، وغراموفون موسيقي غامض و ... حسنًا ، لا أعرف ماذا يحدث بعد ذلك. عند هذه النقطة ، أصبحت نائمًا بالفعل.
يمكنك الاستماع إلى عينة مدتها 10 دقائق على YouTube الآن ، أو إصدار كامل مدته 45 دقيقة على تطبيق Headspace.
الإعلاناتتحقق من ما يجري مع دليل التلفاز