بدائل إفطار مغرية يمكن لأي شخص إتقانها

هل تعبت من نفس دقيق الشوفان القديم؟ استعد لأسبوع مليء بالنكهة. قد يكون الإفطار أهم وجبة في اليوم ، لكن لا يجب أن يكون مملاً. مع هذه المجموعات العشرة الإبداعية ، يمكنك زيادة الشهية كل صباح. باستخدام المواد الغذائية الموجودة في جميع أنحاء المخزن والمطبخ ، من السهل إعداد وجبات شهية ترضي مجموعة من براعم التذوق ، مع تنوع كافٍ لإنتاج وجبات جديدة كل يوم من أيام الأسبوع.

المكسرات بين عشية وضحاها

لقد سمعت عن الشوفان بين عشية وضحاها ، ولكن هذا التغيير المغري هو بديل أسهل. اقتحم مخزنك للحصول على مجموعة متنوعة من المكسرات والبذور ، أو اشترِ كيسًا مختلطًا. يُضاف حليب اللوز أو جوز الهند إلى وعاء ، ويُقلب المكسرات مع اندفاعة من مستخلص الفانيليا ، ثم اتركها طوال الليل. مغرفة اختيارية من الزبادي تعزز مذاقًا أكثر طعمًا ، بينما تضيف الصنف اليوناني الأكثر دسمًا ملمسًا ؛ العب بالمكونات للعثور على المزيج المثالي. في الصباح ، ستستيقظ على وعاء مليء بالبروتين وخالي من الشوفان مليء بالنكهة. قم بتناولها بالفواكه المختلطة ، وستحصل على وجبة فطور مغذية يمكن تناولها كل يوم. هذا خيار يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، لكن الألياف الغنية ومضادات الأكسدة ستبقيك ممتلئًا حتى الغداء. يمنحك خلط اختياراتك من المكسرات والبذور والفواكه هذه المعالجة اللذيذة تنوعًا لا نهاية له.

فصل الطاقة عن تاريخ إصدار تومي

DIY مثالي

ارتقت بارفيتس إلى آفاق جديدة ، مع مطاعم من الدرجة الأولى تتميز بأكواب ممتلئة بالمكونات. لا تحتاج إلى عربة بقالة كاملة لتتخلص من وجبة فاكهية في الصباح. فقط تناول كوبًا من الزبادي المفضل لديك ، وبعض المكسرات والبذور ، ومجموعة متنوعة من الفاكهة ، واخلطهم معًا ، وفويلا! لديك وجبة مثالية لنفسك في الصباح المزدحم أثناء التنقل. ضعي عليها القرفة أو رشة من السكر للحصول على نكهة إضافية ، واتركي المكونات المتبقية تنضج طوال الليل للحصول على دقيق الشوفان الخالي من الشوفان ، مثل الخيار السابق ، في صباح اليوم التالي.

نخب مغري

لا يجب أن يكون التوست مجرد خبز وزبدة. مجموعة متنوعة من زبدة المكسرات في السوق تجعل من السهل والسريع صنع الخبز المحمص بمزيد من التنوع. من البندق إلى تشاي الفانيليا ، ولحم الخنزير المقدد بالزبدة ، وحتى الخيارات الحارة والحارة ، حاول تبديل الخبز المحمص بتجربة إحدى هذه النكهات الجديدة المبتكرة.

طبقات من توست الأفوكادو

تتقاضى المطاعم دولارات أعلى مقابل هذا الإفطار الأساسي ، فلماذا لا تدخر بعض المال وتضفي عليه بنفسك؟ أضف طبقة سميكة من الأفوكادو (أو اذهب إلى لحم الخنزير مع غواكامولي مكتنزة) وقم بوضع طبقة عالية من البيض المسلوق والخضار والجبن. يمكن أن يصبح هذا الطبق المغري شيئًا يوميًا عندما يكون لديك المكونات الأساسية في متناول اليد. إضافة البيض والخضار الموجودة بالفعل في ثلاجتك ، كل ما يتطلبه الأمر لإضفاء الحيوية على وجبة الإفطار المفضلة.

عصير حلو

إذا كان لديك فاكهة في مطبخك وحليب في الثلاجة ، فيمكنك تحضير عصير في غضون دقائق قليلة. إذا كنت لا تميل إلى الاحتفاظ بالأشياء الطازجة ، فإن متاجر البقالة تخزن أصنافًا جاهزة ، لذلك أصبح الوصول إلى هذا الإفطار السهل بالفعل أكثر سهولة. سواء كنت تقوم بخلط الفراولة والموز الخاصين بك مع رشة من عصير البرتقال أو خلط مجموعة متنوعة من دراغون فروت ، تظل هذه الحلوى الحلوة عنصرًا أساسيًا يسهل على أي شخص صنعه.

محيرة تاكو

هل لديك تاكو متبقية من الليلة الماضية؟ قم بتحويلها إلى وجبة فطور لذيذة من خلال وضع طبقات من اللحم والصلصة والقشدة الحامضة والخضروات ، وأنت على ما يرام. إذا كنت تشتهي شيئًا ممتلئًا ، فهذا حقًا يحزم لكمة ، ويمكنك جعله أكثر تغذية عن طريق التحميل على الخضار أو ترك الكريمة. اعتمادًا على المكونات ، يمكنك حتى تحويل هذا إلى تدافع للحصول على دفعة حقيقية من البروتين.

بيتزا بى فاست

من قال أن البيتزا للعشاء فقط؟ قم بتحويل مفضل وقت العشاء إلى وجبة فطور أساسية عن طريق استبدال الصلصات الثقيلة بمزيج أخف من بياض البيض والجبن ونقانق الديك الرومي والطماطم والثوم المعمر. إذا كان صباحك مشغولاً ، فمن السهل أن تأخذ هذا الخيار أثناء التنقل: استخدم خبزًا ثقيلًا سهل الطي ، ويمكن أن يتبعك الإفطار في أي مكان تقريبًا.

الأطفال قبعة صغيرة الأكثر مبيعا

وعاء عصير

نسخة أكثر إشباعًا من العديد من المفضلات ، تجمع دعوة الاستيقاظ اللطيفة هذه عصيرًا جاهزًا مع المكسرات والبذور والمزيد من الفاكهة لمزيج حشو يشعرك بالحواجب العالية. فقط قم بخلط العصير الخاص بك واسكبه في وعاء ، ثم أضف المكسرات في الأعلى ، وقم بتغطيته ببضعة حبات من التوت.

بار الوجبات الخفيفة مع حليب منكه

هذا خيار بسيط ، وهو أيضًا خيار يتجاهله الكثير من الناس. إذا وجدت نفسك تنفد من الباب كل صباح ، استفد إلى أقصى حد من مقاهي الوجبات الخفيفة وتشكيلة الحليب في السوق. يتوفر العديد من أنواع الحليب المليء بالمغذيات في أصناف الفانيليا والشوكولاتة والفراولة والموز التي تجعلها أي شيء غير أساسي ، بينما تتراوح ألواح الوجبات الخفيفة من الشوفان الكلاسيكي والجوز إلى فطيرة كريم الموز وكريم برولي. قم بتخزينها ، واحصل على السرد المفضل لديك عند الخروج من الباب. مع وجود العديد من النكهات التي يمكنك تجربتها ، فهذه مجموعة لن تمرض منها أبدًا.

نشمر الصباح

احصل على لفة عن طريق إضافة الخضار والجبن إلى دقيق التورتيلا ، وتسخينه ، والتوجه للخارج. يتوفر البصل والفطر والسبانخ بالفعل ، وسرعان ما يتم لفها كل صباح بشريحة من جبن الشيدر. أو تناول ما تبقى من البروكلي الليلة الماضية ، واخلطه مع الجبن ، واستمتع بوجبة إفطار جبنة جديدة مليئة بالنكهة. قم بلف أي نوع تريده في التورتيلا ، سخنه وتناوله.